Evlilik Terapisi: İlişki ve Evlilik Sorunları

İlişki ve Evlilik Sorunları nedir?

Evlilik terapisi; çiftlerin birbirini daha iyi anlamasına, çatışmaları yönetmesine ve yakınlığı yeniden kurmasına destek olan bir süreçtir. Evliliğe hazırlanan çiftler için de önleyici bir çalışma yapılabilir.

Gottman araştırmaları, çatışmaların çoğunun 'çözülebilir' değil 'sürekli' sorunlar olduğunu gösterir; yani kişilik ve değer farklılıklarından kaynaklanır. Sağlıklı ilişkilerde çiftler bu farklılıkları ortadan kaldırmaz, onlarla birlikte yaşamayı ve konuşmayı öğrenir.

Aldatma, ciddi bir güven kırılması yaratır. Bu süreçte çiftler çoğu zaman ne yapacaklarına karar vermekte zorlanır. Çift terapisi, kararı sizin yerinize vermez; yaşananları anlamlandırmanız ve bilinçli bir karar verebilmeniz için alan açar.

Bu sayfadaki bilgiler, yaşadıklarınızı daha iyi anlamlandırmanıza yardımcı olmak için hazırlandı. Her insanın deneyimi kendine özgüdür; burada sayılan belirtilerin bir kısmını yaşamanız bir tanı anlamına gelmez. Değerlendirme, yüz yüze ya da online bir görüşmede, sizin hikâyenizi dinleyerek yapılır.

İlişkilerde zorluk yaşamak oldukça yaygındır. Sık tartışmalar, birbirinden uzaklaşma, güven sorunları, aldatma sonrası yaşanan kriz, ebeveynliğe geçişle değişen dengeler ya da aile büyükleriyle ilgili anlaşmazlıklar çiftleri yorabilir. Bu güçlükler ilişkinin bittiği anlamına gelmez; çoğu zaman yeni bir dil öğrenme ihtiyacına işaret eder.

Evliliğe hazırlanan çiftler için de destek almak anlamlıdır: beklentileri konuşmak, para ve ev düzeni gibi konularda ortak bir dil kurmak ve çatışmayı nasıl yöneteceğinizi önceden öğrenmek ilişkiyi güçlendirir. Bu amaçla Evliliğe Hazırlıkta İletişim Atölyesi de düzenliyorum.

Belirtiler

• Aynı konular etrafında dönen tartışmalar
• Duygusal kopukluk ve yalnızlık hissi
• Eleştiri, savunma ya da küçümseme
• Güven sorunları, aldatma sonrası süreç
• Cinsel yakınlıkta azalma
• Ebeveynlik sonrası rol değişimleri

Ne zaman destek almalı?

Çatışmalar sıklaştıysa, konuşmak yerine susmayı seçiyorsanız, güven sarsıldıysa ya da evlilik öncesinde ilişkinizi güçlendirmek istiyorsanız çift terapisi faydalı olabilir. Ne kadar erken başlanırsa çalışmak o kadar kolay olabilir. Şunu da hatırlatmak isterim: tartışmalar sonuçsuz kalıyor, birbirinize karşı küçümseme ya da duvar örme gibi tepkiler artıyor, yakınlık azalıyor ya da ayrılık sıkça gündeme geliyorsa çift olarak destek almak için beklemeyin. Araştırmalar çiftlerin çoğunlukla sorunlar uzun süre biriktikten sonra destek aradığını gösteriyor. Daha erken başlamak, ilişkide hâlâ var olan güçlü yanları korumayı kolaylaştırır. Eşiniz başlangıçta katılmak istemezse bireysel görüşmelerle başlamak da mümkündür.

Terapide nasıl çalışıyoruz?

İlişki ve evlilik sorunlarında Gottman Çift Terapisi yöntemiyle çalışıyorum. Süreç ortak bir görüşmeyle başlar, ardından her bir partnerle bireysel görüşmeler ve kapsamlı bir değerlendirme yapılır.

Değerlendirmenin ardından ilişkinizin güçlü yönlerini ve geliştirilmesi gereken alanları paylaşır, birlikte bir çalışma planı oluştururuz.

Değerlendirme sonrasında seanslarda dostluğu ve yakınlığı güçlendiren çalışmalar, çatışma konuşmalarını daha yumuşak başlatma, onarım girişimlerini fark etme ve ortak anlam yaratma üzerine ilerliyoruz.

Evliliğe hazırlanan çiftlerle ise beklentiler, aile ilişkileri, maddi konular, ev içi sorumluluklar ve çocuk sahibi olma gibi başlıkları önceden konuşmaya odaklanan önleyici bir çalışma yapıyoruz.

Terapide ilerlerken düzenli aralıklarla nerede olduğumuzu birlikte değerlendiriyoruz. Hangi adımların işe yaradığını, nerede zorlandığınızı ve hedeflerinizin değişip değişmediğini konuşuyor, planı buna göre güncelliyoruz. Süreç tek yönlü bir 'uygulama' değil, sizinle birlikte şekillenen ortak bir çalışmadır.

Çift çalışmasında Gottman yöntemi ile ilerliyorum: ortak ve bireysel görüşmelerle değerlendirme yapıyor, ardından iletişim, yakınlık ve çatışma yönetimine yönelik bir plan hazırlıyoruz. Konuyla ilgili Gottman'ın Dört Atlısı yazısını da okuyabilirsiniz.

Görüşmeler Çift Terapisi kapsamında yüz yüze ya da farklı şehirlerde yaşayan çiftler için online terapi olarak yapılabilir. Cinsel yaşamla ilgili güçlükler varsa Cinsel Danışmanlık sürece eklenebilir.

İlk görüşmede yaşadığınız zorluğun ne zaman başladığını, günlük hayatınızı nasıl etkilediğini ve terapiden beklentilerinizi konuşuyoruz. Bu görüşmenin sonunda size uygun bir çalışma planını birlikte belirliyoruz. Seanslar genellikle haftada bir, yaklaşık 50 dakika sürer. Randevu ya da merak ettiğiniz sorular için İletişim sayfasından bana ulaşabilir, Sık Sorulan Sorular bölümüne de göz atabilirsiniz.

Kullandığım yöntemler: Gottman Çift Terapisi

Kendinize iyi bakmak için küçük adımlar

• Gün içinde partnerinizle kısa ama gerçek bir sohbet zamanı ayırın.
• Takdirinizi dile getirmeyi alışkanlık haline getirin.
• Tartışma çok ısındığında 20 dakikalık bir mola verin.
• Eleştiri yerine ihtiyacınızı ifade edin.

Sık Sorulan Sorular

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez.