Gottman yöntemi nedir?
Dr. John Gottman ve Dr. Julie Gottman, onlarca yıl boyunca binlerce çifti inceleyerek ilişkileri neyin güçlendirdiğini ve neyin yıprattığını araştırdı. Bu araştırmalardan 'Sağlam İlişki Evi' modeli ortaya çıktı.
Model; birbirini tanımak (sevgi haritaları), sevgi ve hayranlık paylaşmak, birbirine yönelmek, olumlu bakış açısı, çatışmayı yönetmek, hayallerin gerçekleşmesine destek olmak ve ortak anlam yaratmak katlarından oluşur. Güven ve bağlılık ise evin duvarlarıdır.
Dört Atlı
Gottman, ilişkiyi en çok yıpratan dört örüntüyü tanımlar: eleştiri, savunma, küçümseme ve duvar örme. Terapide bu örüntüleri fark etmeyi ve yerine nazik başlangıç, sorumluluk alma, takdir kültürü ve kendini yatıştırma gibi alternatifleri koymayı çalışıyoruz.
Nasıl uygulanır?
Süreç ortak görüşme, her partnerle bireysel görüşmeler ve kapsamlı bir değerlendirmeyle başlar. Ardından değerlendirme sonuçları paylaşılır ve çiftin hedeflerine yönelik bir plan oluşturulur. Seanslarda çift arasında yaşanan gerçek konuşmalar üzerinden beceriler çalışılır.
Hangi sorunlarda?
Ne kadar sürer?
Çiftin ihtiyaçlarına göre değişir. Değerlendirme sonrasında tahmini bir süre birlikte belirlenir.
Sık Sorulan Sorular
Gottman yöntemi nedir?
Çiftlerin iletişimini ve yakınlığını güçlendirmeyi hedefleyen, araştırmalara dayalı bir çift terapisi yaklaşımıdır.
Dört Atlı nedir?
Eleştiri, savunma, küçümseme ve duvar örme; ilişkileri en çok yıpratan dört iletişim örüntüsüdür.
Gottman yöntemi evliliğe hazırlıkta kullanılır mı?
Evet, evlilik öncesi çiftlerle önleyici çalışmalar yapılabilir.
Online uygulanabilir mi?
Evet, Gottman çift terapisi online olarak da yürütülebilir.