BDT nedir?
BDT'ye göre bizi etkileyen yalnızca yaşadığımız olaylar değil, o olayları nasıl yorumladığımızdır. Bazı düşünce kalıpları — örneğin 'hep yanlış yapıyorum' ya da 'kesin kötü bir şey olacak' — duygularımızı ve davranışlarımızı farkında olmadan yönlendirebilir.
BDT'de bu kalıpları birlikte fark eder, ne kadar gerçekçi ve işlevsel olduklarını sorgular ve yeni davranışlar denemeye odaklanırız.
BDT nasıl uygulanır?
BDT seansları yapılandırılmıştır: Her seansta bir gündem belirler, bir önceki haftayı gözden geçirir ve hedeflerinize yönelik çalışırız. Seanslar arasında uygulayacağınız kısa ödevler, öğrendiklerinizi günlük hayata taşımanızı sağlar.
Düşünce kayıtları, davranışsal deneyler, kademeli maruz bırakma, problem çözme ve gevşeme becerileri sık kullanılan tekniklerdendir.
Hangi sorunlarda kullanılır?
BDT ne kadar sürer?
BDT görece kısa süreli ve hedef odaklı bir yaklaşımdır. Çalışılan konuya göre süreç çoğunlukla birkaç ay içinde planlanır; ancak süre her zaman kişiye özeldir.
Sık Sorulan Sorular
BDT nedir?
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiye odaklanan, yapılandırılmış ve araştırmalarla desteklenen bir psikoterapi yaklaşımıdır.
BDT'de ödev var mı?
Evet, seanslar arasında kısa uygulamalar yapılır; bu, kazanılan becerilerin günlük hayata taşınmasını kolaylaştırır.
BDT online uygulanabilir mi?
Evet, BDT online görüşmelerde de etkin şekilde uygulanabilir.
BDT kaç seans sürer?
Konuya ve kişiye göre değişir; ilk görüşmelerden sonra birlikte planlarız.